Gubbio: anziani e caldo, ecco cosa fare

In considerazione del Piano di Emergenza Calore per la Regione Umbria che prevede un livello di attivazione n.3 e precisamente un’ondata di calore ad elevato rischio per la popolazione, si ricorda il decalogo di consigli utili rivolto in particolare alla popolazione anziana. Queste le indicazioni: bere acqua frequentemente nel corso della giornata, si consiglia di bere anche se non se ne sente il bisogno, perché vanno reintegrate le perdite quotidiane di minerali e liquidi; evitare le bevande gassate, zuccherate e troppo fredde, queste ultime contrastano con la temperatura corporea e potrebbero provocare l’insorgenza di congestioni gravi; evitare bevande alcoliche e caffè che, aumentando la sudorazione e la sensazione di calore, contribuiscono alla disidratazione; non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico; fare pasti leggeri, preferendo la pasta, la frutta ben matura e la verdura alla carne e ai fritti, in estate c’è bisogno di meno calorie; indossare indumenti chiari, non aderenti, di cotone o lino perché le fibre sintetiche impediscono la traspirazione, oltre a provocare irritazioni di tipo allergico, fastidiosi pruriti e arrossamenti che potrebbero complicare la situazione; chi soffre di ipertensione arteriosa non deve interrompere o sostituire di propria iniziativa i farmaci antipertensivi, anche in caso di effetti collaterali, ma consultare sempre il proprio medico; va smentita, poi, una radicata credenza secondo la quale bere durante i pasti fa male alla digestione. In realtà l’acqua a piccole dosi stimola la secrezione gastrica e berne fino a mezzo litro durante il pasto non interferisce con i tempi di digestione; bere acqua tra un pasto e l’altro non presenta alcuna controindicazione ma, al contrario, agevola alcune importanti funzioni dell’organismo, come lo smaltimento del sodio ingerito con l’assunzione di cibi salati e la funzionalità intestinale e renale. Per ulteriori informazioni contattare il proprio medico di famiglia, la guardia medica festiva e notturna e/o i Centri salute della Asl n. 1 nei comuni di: Gubbio, Gualdo Tadino, Fossato di Vico, Costacciaro , Sigillo e Scheggia.